가스라이팅. 가스라이팅 뜻. 대처방법

가스라이팅 뜻

가스라이팅 (gaslighting)= 가스등 효과
가스라이팅은 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 스스로 의심하게 만듦으로써
그 사람을 정신적으로 황폐화시켜서 그 사람에게 지배력을 행사하고 결국 그 사람을 파국으로 몰고가는 것을 말하는 용어입니다.
즉 가스라이팅은 피해자가 자신의 감정, 생각을 부인하게 만드는 정서적인 학대를 말합니다.

가스라이팅 뜻 대처방법

가스라이팅은 가정, 학교, 연인, 군대, 직장 등
주로 밀접하거나 친밀한 관계에서 발생됩니다.
수평적 관계보다 비대칭적 권력으로 누군가를 통제하고 억압하려고 할 때 가스라이팅이 이루어집니다.

가스라이팅 유래

1938년 패트릭 해밀턴의 연극 <가스등Gaslight>에서 유래되었습니다.
이 연극은 아내의 재산을 노리고 결혼한 남편(잭)이 속임수와 거짓말로 아내(벨라)를 정신질환자로 만드는
한 남자의 탐욕과 범죄행위를 다룬 이야기입니다.
남편인 잭은 보석을 훔치기 위해 위층에 살던 여자를 살해합니다.
이 보석을 찾기 위해서는 가스등을 켜야 했는데
예전에는 가스를 나눠쓰던 방식이라
가스등을 켜면 다른 집의 불이 어두워져서
범죄가 들킬 위험이 있죠.
잭은 집안의 물건을 숨기고 벨라가 물건을 잃어버렸다고 몰아갑니다.
또한 잭이 보석을 찾기 위해 윗층의 가스등을 켤때마다
벨라가 있는 아래층은 어두워집니다.
벨라가 집안이 어두워졌다고 말하면
잭은 그렇지 않다고 말하면서 아내를 탓하고
정신병자로 몰아갑니다.
이런 일이 반복되면서 벨라는 점차 현실인지능력을 상실하고 판단력을 잃게 되고 더욱 잭에게 의지하게 됩니다.

가스라이팅 과정

가스라이팅은 반박, 전환, 경시, 망각, 거부 등의 학대방법을 사용합니다.

반박: 가해자가 피해자의 기억을 무조건 불신한다.
전환: 가해자가 화제를 전환하거나 피해자의 생각을 의심한다.
경시: 피해자의 요구, 감정을 하찮게 여겨지게 만든다.
망각: 가해자가 실제 있었던 일을 까먹은 척하거나 피해자에게 했던 약속을 부인한다.
거부: 가해자가 피해자의 말을 아예 듣기 거부하며 이해되지 않는 척 한다.

반박, 전환, 경시, 망각, 거부 같은 정신적 학대 행위가 점진적으로 이어지게 되면
가스라이팅 피해자는 가스라이팅에 익숙해지고 가해자의 생각에 동조

→자신의 모든 것 의심하게 되면서 자존감이 낮아짐

→스스로 정확한 판단을 내리는 능력 상실

→ 일상생활에 어려움을 겪게 됩니다.
이 과정에서

▶가해자는 피해자를 사회적으로 고립 시키고

▶피해자는 우울증을 겪게 됩니다.

▶심한 경우 외상 후 스트레스 장애 (PSTD)를 겪게 됩니다.

가스라이팅 예시

가정에서

"이게 다 너를 위해서 하는 말이야"

"너는 착한 딸(아들)이잖아"

"너를 낳은 내 죄지"

연인 관계에서

"너는 왜 이렇게 예민해?"

"나니까 너를 만나주는거야"

"옷을 왜 그렇게 입고 다녀? 다음엔 그런 건 입지마."

직장에서

"여기서 나가면 어디 갈 데가 있는줄 알아?"

"왜 이렇게 일을 못 해? 00씨에게 능력 밖의 일 아닌가?"

자존감과 판단 능력을 잃게 만드는 말을 사용
"당신 말은 틀렸어"
"네 기억은 잘못된거야"
"너는 너무 예민해"
"네가 문제라는 걸 모르겠니?"
"네가 그렇게 만들어"
"너는 과민반응하고 있어"
"너는 너무 히스테리야"
"다 너를 사랑해서 그런거야"

가스라이팅 정서적 학대

가스라이팅 대처법

정신분석가이자 심리치료자 로빈 스턴에 의하면
▶왜곡과 진실 구분하기
▶상대방과의 대화가 '밀고 당기기'라면 피하기
▶옳고 그름 대신 '느낌'에 초점 맞추기
가 필요하다고 제시하고 있습니다.

또 전문가들은
▶스스로가 가스라이팅 당하고 있는 것이 아닌지 의심하기
▶가스라이팅을 당하고 있다는 의심이 들면 상대방과 거리두기
▶전문가나  조력자를 찾아 피해 사실을 알리고 도움 요청하기

 

스스로 가스라이팅 피해자라는 사실을 자각한다면 얼마든지 가스라이팅에서 벗어날 수 있다고 합니다.

가스라이팅을 당하고 있다는 스스로의 피해 자각과 상대방과의 거리두기가 중요하며

피해자각 및 거리두기가 이루어진 다음 전문가, 조력자와의 도움을 받아야합니다.

 

그러니 무엇보다 타인에 의해 휘둘리지 않도록 <자존감 회복하기>,
내 삶에 뚜렷한 <주인의식 가지기> 를 통해 가스라이팅을 당하는 일은 없어야겠죠.!!